Mycie zębów jest czynnością złożoną i nie tak prostą, czy oczywistą. W ciągu życia często wykonujemy ją ponad 50 tysięcy razy, staje się ona odruchowa i nie wymaga naszego świadomego zaangażowania. Po prostu robimy to automatycznie, myśląc o czymś zupełnie innym. Gdy higienistka lub dentysta motywuje nas do zmiany techniki, przez jakiś czas udaje się zachować świadomość w trakcie mycia zębów i coś się zmienia, jednakże szybko wpadamy w koleiny odruchu i robimy to co zwykle. Z drugiej strony, jeśli nauczymy się myć prawidłowo i skutecznie, to będziemy to robić całe życie i nie będzie wymagało to od nas wysiłku, czy silnej woli. Wymaga to jednak kilkudziesięciu świadomych powtórzeń, aby ukształtować stabilny odruch.

Aby poprawić technikę mycia zębów musimy starać się w początkowym okresie skupiać się nad tym co robimy. Pomysłem może być np. przywiązanie czegoś do szczoteczki tak, abyśmy rano przypomnieli sobie o naszym zamiarze dokładnego mycia zębów. Czynność należy wykonywać w pełnej uważności będąc w świadomości tego, co robimy. Gdy nasze myśli odpływają do problemów dnia codziennego, nie zmieniamy już nawyku. Powodzenia!